b 100

[...] żeby się dostać musiałem wyjść po schodach i zejść po nich .... to była męka i myślałem, że się przewrócę. Jak zwykle super pompa na treningu masowym. dieta 7:02 35g WPC 100% 7:15 1 całe jajo, 2 białka, 100g owsiane, 200g marchew + kalafior, VITA-MIN Multiple Sport (od jutra będzie to trochę inaczej wyglądało) 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 [...]

[...] ze nie schodze mega nisko tulowiem, a mimo to czucie w posladkach zaskakujaco dobre. TRENING C 1.Ht 5*15 z guma 70*15/ 90*15/ 90*15/ 90*15/ 90*10 z guma 70*15/ 90*15/ 100*15 / 100*13/ 100*13- guma robi robote 60*15/ reszta z guma nad kolanami 80*15/ 100*15/ 100*15/ 100*15- ciezko sie siadalo potem, duzo lepiej czuje tylek z guma 70*15/ [...]

[...] prawa 44kg - zrobić MP z KB32 5x 1,2,3,4,5 (i to w godzinę) - pobić rekord w turku: 50 kg na lewą i prawą - pobić rekord w SSST: 24 200 reps/ 10min - osiągnąć ST z 28kg: 100 reps/ 5min - wycisnąć Buldoga: lewa 40kg x3, prawa 40kg x4 - wycisnąć KB36: lewa x6, prawa x6 - wycisnąć 2x KB36 x5 - zrobić przysiad: 2x42kg x5, 2x40kg x10 - zaliczyć [...]

[...] 140/160/170/180*4 2)do karku 4x poziom 14/16/17/17*4 (ostatnio 14/16/16/16 3)wiosłowanie sztangą 4x 70kg/80/85/87,5*4 (ostatnio 65kg/75/80/85* 4 4)wiosł hantlą 2x w lb 100/100 (ostatnio 100/100 -czworoboczny 1)sztanga 4x 120kg/120/120/120 (ostatnio 100kg/105/110/115*4 2)hantlą 2x w lb 100/100 (ostatnio 100/100 Wrazenia: Tak jak pisałem [...]

[...] elements within it, but if something is “omni” or “all”, you can’t get beyond that. It’s like trying to go beyond 100%. Getting rid of “Styles” and “Labels” We often read and hear about how JKD is supposedly all about getting rid of the whole [...]

[...] miedzy 4-6 nie nizej %-) . 7tydz shotgun ! DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane fitness + serek wiejski 2. whey c-6 (30g) + zupa mleczna 3. 100g kaszy z piersią z kurczaka ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. ryż z mięsem + 250ml [...]

[...] z 3jaj ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ryz z piersią z kurczaka + mleko 200ml 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g PONIEDZIALEK: Shotgun 110% A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem / 15kg [...]

[...] poniedziałek wyżej o 400g - u mnie raczej zawsze więcej jedzenie to więcej treści, więc większą waga, teraz nie takze podejrzewam, że to zejdzie i zaraz będzie poniżej 100;) Znając mnie osiągnąłem moment w redukcji, gdzie każde 0.5kg robi duża różnicę. Zawsze mam tak, że leci szybko, mało zmian, później staje i zaczynają się zmiany. Nawet [...]

/SFD/Images/2015/12/31/36da83c60083404c83a5730585218d68.png 28.05 Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 112.5/107.5/102.5/97.5 10 sek przerwy A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 [...]

Przez te dwa tygodnie zaczynając od dnia dzisiejszego nie mam czasu na nic poza nauką/projektowaniem.. Oczywiście dieta i trening na 100%! Jutro interwały! /SFD/Images/2015/12/31/fb1561bfc3154145b270086302ce8134.png Iron Test x2 1. Jaja 5, masło 20g, warzywa 2. Schab 150g, szynka 100g, masło 10g, warzywa 3. Szynka 250g, jaja 3, masło 10g, [...]

[...] 6+drop set podwójny + 6+i podwójny dropset - Prosty na ławce rzymskiej na dójki 3s 15p - Przysiad 5s 12p - 140kg - siły było na wiecej, ale z racji kolana jeszcze ostrożnie. 100kg i 4 serie po 140kg. 12powt. ale dokładnych, z spokojnym zejsciem w dół. - Wyciskanie jednonóż na suwnicy, noga nisko na suwnicy 4s 30, 25, 20, 15 - Fronty na hack [...]

CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, szałwia, herbata x3 filiżanki, “rosół” z podudzia indyka Posiłki bardzo nieogarnięte i na dodatek przez cały dzień mało wody, co oczywiście poskutkowało uczuciem słabości, zmęczenia, senności i bólem głowy. Wieczorem dojadałam, przez co też potem niezbyt mogłam [...]

[...] drętwienie, to właśnie zapisałam, jak pamiętałam. I uściślając: to nie było takie drętwienie "z mrówkami", tylko bardziej brak czucia. SOBOTA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa x2, trochę wody z cukinii i wywaru z szynki, dużo wywaru z gotowania żoładków kaczych [...]

2 tyg. temu konczyłem klatke 120kg dzisiaj 2 x 100. Pozostawiam to bez komentarza, moze za tydzien wszystko wroci do normy w co watpie. Tak bywa, ja tez 3tyg temu robiłem cycki, na skosie sztangą poszło 95kg x10p. bez wiekszego problemu . a kilka dni temu z ledwoscią szło 80kg tak czasami bywa. Co do bica, siła jest , ja jade ostatnio łamana [...]

[...] całego podsumowania. Co prawda czesc opisowa została zrobiona w całosci, ale zostały jeszcze zdjecia do przerobki. Myslalem ze dzisiaj sie z tym wyrobie, ale nie udalo mi sie. O 16 wyjezdzam do Białej Podlaski na zakonczenie lata zatem podsumowanie w pelni zrobione wrzuce na 100% w poniedziałek. Mam nadzieje ze nic sie nie stanie. Pozdrawiam.

[...] to mozna by bylo kupic kilo cukru ale chyba nie o to chodzi A jak Ci powiem ku sobie kostke margaryny - to tez kupisz i zjesz cala na raz? pitbull61 Owoce mają ~10g węgli na 100g.. i 90% wody Woda, tłuszcze, węglowodany, białka (g/100 gram żurawiny): Woda: 87,3 g. Tłuszcze: – g. Białka: 0,35 g. Węglowodany: 9,9 g. mozna suszona bez [...]

[...] przedramię – jest 29,5 cm , było 28,5 cm / w napięciu , pomiar 5 cm poniżej łokcia nadgarstek – 16,8 cm Reasumując : założone na miniony okres cele zostały zrealizowane w 100% ; 1/ zredukowałem głęboką tkankę tłuszczową ( -4,2 kg ; o 1,2 kg więcej niż planowałem), ochroniłem jednocześnie tkankę mięśniową 2/ nie pogorszyłem stanu organizmu , [...]

[...] w okresie cyklu kreatynowego/ przyjmowania kreatyny (18.06.2012 – 30.08.2012) : a/ przez pierwsze 4 tygodnie dieta stopniowo wzrastała z 2100 kcal ( punktu równowagi organizmu) do 2500 kcal ( dieta dodatnia ) i była przestrzegana w zakresie B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 trening siłowy : regularny ; FBW , trening [...]

[...] zachowanie wagi. Zachowałem. Wróciłem od 90kg. Do 95 a może nawet 97 w porywach była powtórka. Waga z tygodnia na tydzień +,bez większych komplikacji. Gdy waga dobijała do 100 zaczęły się duże skoki wagi i to trwa do dziś. Jest teoria że jest pewne optimum jakie można uzyskać - tj. bariera jaką ciężko przekroczyć. Moja waga docelowa to 90kg. [...]

[...] Kuźnię by się tam op*****lać, więc całość poszła w miarę sprawnie - te uginania młotkowe na koniec są 'palące' że łzy w oczach się same pojawiają 8-) Micha: W końcu prawie 100% wg rozpiski /SFD/Images/2015/11/25/808e4511926e4238b7d4200c08d51357.jpg Tylko jakieś glizdy mi wlazły do potreningowego i nie wiem czy znowu mi nie będzie gorzej z [...]